O impacto da desorganização no seu cérebro

A falta de organização não impacta somente o ambiente em que você vive. Ela tem um forte impacto na maneira como você conduz a sua vida.

Certa vez ouvi uma frase que me marcou muito, e que para mim, é profundamente verdadeira. Ela diz: "A forma como você faz uma coisa é a forma como você faz todas as coisas".

A maneira como você conduz a sua vida vem sendo moldada por você há muito tempo. Para ser mais exata, desde o seu nascimento.

São as experiências que você teve, fatos que viveu (e os que se esquivou), ambiente o qual teve contato e pessoas que a influenciaram, que de alguma forma, vão construindo pouco a pouco o seu repertório comportamental.

Há uma grande parcela de fatores externos que nos moldam e solidificam nossas experiências, porém uma grande parte refere-se a fatores internos, como nossas emoções e o nosso comportamento frente às situações que vivenciamos.

Ser uma pessoa organizada não vem somente da necessidade de manter a ordem. A organização vai muito além disso, sendo uma poderosa ferramenta de construção de foco e disciplina.

No livro Arrume a sua cama, o autor William McRave, almirante que comandou a marinha americana por 37 anos, nos ensina o impacto que as pequenas ações têm sobre as nossas vidas. Usando o exemplo que dá nome ao seu livro, William nos explica que, uma ação pequena de organização, como arrumar a sua cama ao acordar, te trará a sensação de dever cumprido já na primeira tarefa do dia, o que fortalecerá sua mente para que você tenha motivação para fazer outras tarefas. O efeito contrário também é verdadeiro. Deixar para depois pequenas tarefas, por mais insignificantes que sejam, fará com que você tenha maiores chances de procrastinar e deixar para lá outras tarefas que vierem a surgir em seu caminho.

Com certeza você já deve ter tido a experiência de postergar a realização de uma tarefa de organização, como arrumar o guarda-roupas por exemplo. Depois de alguns dias de procrastinação você decide que chegou o dia de colocá-lo em ordem e assim faz, peça por peça, gaveta por gaveta, até que, durante ou após a realização dessa tarefa, você pensa: - Já que arrumei o guarda-roupas, vou aproveitar e arrumar também o armário da cozinha, e por que não organizar a lavanderia? E após uma sucessão de "arrumações" você concluiu várias tarefas que não estava prevendo executar, somente pelo fato de ter se sentido motivada após realizar a primeira tarefa que estava postergando.

Esse fato se dá pela liberação de importantes neurotransmissores como a dopamina, que, além de ser o neurotransmissor do prazer e da motivação, é ativado quando metas estabelecidas são cumpridas, nos trazendo uma profunda sensação de realização quando atingimos um objetivo.

Estudos mostraram que procrastinação, insegurança e falta de entusiasmo estão ligados a baixos níveis de dopamina. Estudos feitos em ratos mostraram que aqueles com baixos níveis de dopamina optaram por opções mais fáceis, que exigiam menos esforço (Sinek 2016a; Breuning, 2012 e 2015).

Mas o que tudo isso tem a ver com o emagrecimento e a mudança de estilo de vida?

Uma das principais queixas de quem tem dificuldade de seguir com uma rotina saudável é a falta de disciplina para se exercitar. A prática de exercício físico é encaixada na rotina como mais uma tarefa a ser realizada, porém muitas pessoas, por não se sentirem motivadas o suficiente, acabam deixando para outro dia, e outro, e outro, até que se passaram semanas sem que a ida à academia fosse considerada uma realidade.

Incluímos nesse processo o preparo antecipado de alimentos saudáveis para facilitar o equilíbrio alimentar durante a semana. Quantas vezes não compramos alimentos saudáveis e não comemos justamente por não nos organizarmos para prepará-los? A infinidade de aplicativos de entrega de comida nos atrai ao mais fácil, dificultando ainda mais esse processo.

Se você for uma pessoa capaz de desenvolver um grande senso de organização, a disciplina automaticamente será desenvolvida, já que você aprenderá a fazer o que deve ser feito, tendo como recompensa, um grande senso de realização e orgulho próprio.

A boa notícia é que o senso de organização pode ser aprendido, e é através da neuroplasticidade que podemos tornar isso possível.

A neuroplasticidade é a capacidade que o cérebro tem de aprender um novo comportamento, "reprogramando" comportamentos antigos, através de novas conexões sinápticas de nossos neurônios. Em resumo é: ensinar o cérebro a agir diferente da maneira que ele vem agindo desde então. E uma das maneiras que temos de fazer isso, é através da exposição, ou seja, vivenciando os comportamentos desejados na prática.

Se você se considera uma pessoa desorganizada e procrastinadora, as dicas abaixo poderão te ajudar:

· Faça uma lista de tarefas que você tem postergado com data e horário definido para a sua realização e cumpra. Após cumprir boa parte delas você terá aumentado seu entusiasmo para continuar executando novas tarefas

· Organize as pequenas coisas desde o início do seu dia. Arrume sua cama e coloque no lugar o que tirar. Não subestime os pequenos atos de organização

· Faça uma lista diária de tarefas e comece pelas tarefas mais difíceis. Conseguir realizar tarefas difíceis trará a sensação de bem-estar necessária para que você possa conduzir as outras tarefas do dia, enquanto que, postergar as tarefas difíceis para depois, te trará ansiedade e desmotivação

· Mantenha seu ambiente visivelmente organizado. Seja sua casa, mesa de trabalho ou até mesmo sua bolsa. Ter um ambiente visivelmente organizado te trará o senso de organização necessário para manter organizado todos os outros ambientes o qual você terá contato, além de trazer clareza mental e senso de ordem

Mudar nossos hábitos e comportamentos não é uma tarefa fácil, já que "programamos todo o nosso sistema" no decorrer de nossas vidas a agir da forma que agimos atualmente, porém, após uma profunda jornada de autoconhecimento, atrelada a construção de metas e planos para o futuro, e tendo acesso as ferramentas necessárias, é perfeitamente possível nos tornarmos a pessoa que sonhamos ser.