Teoria das janelas quebradas (e o que ela tem a ver com você)

Você está orgulhosa de si. Se alimentando de forma saudável e se exercitando, sente que está cada dia mais próxima de atingir o seu objetivo.

De repente, acorda em um dia ruim e resolve comer o que vê pela frente, e já que comeu o que viu pela frente, resolve não ir à academia, e já que não foi à academia, resolve continuar comendo como se não houvesse amanhã, pois, já que está tudo errado, o melhor mesmo é meter o pé na jaca.

Tenho a certeza de que você se familiarizou com essa situação já que ela é mais do que recorrente em nossas vidas não é mesmo? Mas saiba que você não está sozinha, tem uma razão para isso acontecer e eu vou te explicar.

A teoria das janelas quebradas é um modelo de segurança pública idealizada pelo psicólogo especializado em criminologia George Kelling e o cientista político James Wilson através de um estudo de causa e consequência.

Nesse estudo feito nos Estados Unidos, foram deixados dois carros estacionados em dois bairros diferentes: um bairro de periferia considerado violento e outro em um bairro localizado em uma área nobre com baixos índices de criminalidade.

Em poucas horas, o carro que estava estacionado no primeiro bairro foi logo vandalizado, saqueado e destruído, enquanto o outro permaneceu intacto por uma semana até que os idealizadores do estudo decidiram quebrar uma das janelas e em poucas horas o carro foi completamente destruído.

A partir dessa experiência, os pesquisadores concluíram que um comportamento está diretamente ligado ao ambiente em que os fatos acontecem (um pequeno ato como quebrar a janela de um carro, levou a outros atos mais graves).

A conclusão dos pesquisadores foi a de que uma pequena desordem pode levar a uma desordem maior e após a conclusão desse experimento, a teoria foi levada para diversas esferas da sociedade, servindo de base para a implementação de políticas públicas em vários órgãos e países.

Trazendo isso para a nossa vida cotidiana, não é difícil fazer essa associação. Imagine você chegando em casa e ela estar impecavelmente limpa, chão brilhando, móveis sem nenhum vestígio de poeira e aquele cheirinho de limpeza no ar. As roupas estão perfeitamente organizadas e não há absolutamente nada fora do lugar. Imagine que você entra em seu quarto extraordinariamente limpo e arrumado e sem querer deixa cair uma peça de roupa no chão. Qual seria sua atitude? Com certeza você responderia que seria pegar imediatamente a peça caída e guardá-la no lugar correto.

Agora imagine a mesma cena, você chegando em casa, porém ao invés de se deparar com uma casa digna de capa de revista, você se depara com uma bagunça descomunal, reflexo de meses sem arrumação e cuidado. Louças e roupas espalhadas pelo chão, poeira e sujeira. Um verdadeiro caos!

Ao entrar no quarto dessa vez, você nota que não há um só espaço no chão que não tenha roupas espalhadas e de repente, deixa a peça cair. Qual seria sua reação frente a essa situação? Por mais que não admitissem, a reação da maioria das pessoas seria deixar a peça lá, afinal de contas, o que é mais uma peça de roupa frente a outras dezenas que já estão espalhadas?

Pois é, é assim que funciona a teoria em todos os âmbitos de nossa vida e não dificilmente ouvimos uma pessoa falar que come melhor porque se exercita e se exercita porque come melhor.

A pessoa que mantém seu local de trabalho organizado e limpo tende a se focar mais facilmente nas demandas e ser mais produtivo, pois o ambiente de organização físico é capaz de trazer organização mental.

Se você mantém sua casa limpa, dificilmente vai deixar que a desordem tome conta e o contrário também é verdadeiro: quanto mais desorganizada sua casa, mais preguiça e falta de vontade você terá em organizá-la.

Se você fizer uma pesquisa profunda com profissionais da educação verá que crianças que vão para a escola arrumadas, com unhas cortadas, cabelos alinhados e uniformes limpos, tem mais atenção dos professores do que crianças fora desse perfil. Essa constatação à primeira vista parece cruel, mas na verdade é um viés inconsciente que reflete em todos os aspectos de nossa vida.

Sabendo disso, meu conselho é claro: se quiser sustentar um hábito, organize todas as variáveis em volta dele, assim o risco de não segui-lo e desistir no meio do caminho cresce consideravelmente.

Insiro abaixo alguns truques fáceis para você aplicar no seu dia a dia, que podem parecer simples, porém lhe trarão inúmeros benefícios no longo prazo:

• Se você estiver dirigindo por uma estrada e um dos pneus do carro furar, o que você faz?

a) Troca o pneu furado e segue viagem;

b) Fura todos os outros 3 pneus, já que o outro já está furado;

Não te conheço, mas tenho certeza absoluta de que você não escolheria a opção b, então por que ao sair da linha em uma refeição, você lança água abaixo todas as outras refeições do dia?

Caso tenha perdido o controle em uma refeição, volte imediatamente ao controle na próxima. Não deixe que um deslize pontual acabe com todo o seu dia.

• O mesmo vale para a academia e a prática de exercícios físicos: não deixe que a falta de um dia acabe com todo o resto da sua semana. Volte ao foco imediatamente!

• Manter a cozinha limpa e os alimentos organizados facilita uma rotina saudável de alimentação evitando você optar pelo mais fácil (congelados, por ex.)

• Comprar roupas e tênis novos dão um gás extra para a prática de atividade física

• Sair de casa elegante, maquiada e perfumada te fará se sentir mais confiante, refletindo em seu comportamento no trabalho e em eventos sociais

• Se arrumar para trabalhar no home office e ter um ambiente adequado, impacta significativamente na sua produtividade. Nada de trabalhar de pijama esparramada no sofá

Além desses hacks há muitos outros e todos eles fazem parte do protocolo em meus atendimentos. Meu trabalho é trazer à luz os vieses inconscientes que te sabotam sem você perceber e entregar as rédeas da sua vida em suas mãos. Assumindo o controle, o atingimento do seu objetivo se torna menos difícil e doloroso.